Alors que certains optent pour l’électrostimulation pour se tailler des abdos, d’autres, plus sceptiques, préfèrent se tuer au sport et suivre des programmes alimentaires stricts. Qui ont raison et qui ont tort ? D’ailleurs, est-ce qu’une ceinture abdominale est réellement efficace ? Dans cet article, nous vous révélons tout sur cet appareil.
Que du marketing ? Pas vraiment…
Alors oui, la ceinture abdominale est efficace. Cependant, cela ne veut pas non plus dire qu’elle fait des miracles. L’étude scientifique la plus sérieuse menée à ce sujet a été faite en 2005. Après 5 séances de 20 à 40 minutes d’électrostimulation abdominale par semaine durant 2 mois, les 24 sujets montraient des changements significatifs.
En effet, leur endurance abdominale a augmenté de 100%, leur force abdominale de 58% et leur tour de taille a diminué de 3,5 cm. Attention, il convient d’opter pour les ceintures qui ont une taille ajustable pour qu’elles s’adaptent parfaitement à votre taille. Cette étude publiée dans « Sports Science in Medicine » atteste de l’efficacité de l’outil. Du moins, dans une certaine mesure…
Comment fonctionne la ceinture ?
Les ceintures abdominales utilisent la technologie de l’électrostimulation musculaire ou EMS. Comme son appellation le stipule, il s’agit en fait de contracter les muscles du corps à l’aide de courant électrique. Les ceintures Slendertone ou Beurer que vous voyez sur le marché sont équipées d’électrodes (et d’un gel spécial), ce sont d’ailleurs les modèles les plus efficaces.
Pour que l’objet contacte vos abdominaux, vous n’avez qu’à fixer ces électrodes sur votre ventre. Le fait est que l’utilisation régulière de ceintures abdominales vous permettra d’avoir des muscles plus fermes et plus toniques. En revanche, elles ne pourront jamais vous aider à perdre du poids.
Quelles sont les limites de la ceinture ?
Certes, les ceintures abdominales permettent d’obtenir des résultats concrets, mais il y a des limites. Ces limites résident dans le fait que l’électrostimulation ne peut pas éliminer les graisses sous-cutanées, peu importe son intensité. Pour revenir à cette étude de 2005, les sujets ont vu leur force et leur endurance améliorées, mais dans les faits, ils n’ont pas perdu de poids.
Pourtant, pour faire apparaître vos abdominaux, vous devez prendre de la masse musculaire en brûlant vos graisses. Si vous voulez avoir un 6 pack bien voyant, faites des séances d’entraînement abs et terminez un à un les différents niveaux.
Conclusion
La ceinture abdominale s’avère très efficace pour tonifier et aplatir le ventre. Si vous voulez perdre du poids ou vous muscler, elle ne vous serait d’aucune utilité, malgré leur prix élevé. Pour lors, aucun appareil EMS ne remplace la pratique du sport couplée avec une alimentation riche et équilibrée.